Saber quais frutas são as mais recomendadas para as crianças é algo necessário para poder oferecer aos seus filhos o que eles precisam. Todas são muito nutritivas e podemos oferecê-las tanto no verão quanto no inverno.

Para conseguir ter uma dieta saudável, nossos filhos devem consumir todos os tipos de alimentos e nutrientes, desde que não tenham nenhuma doença ou intolerância alimentar.

As frutas que vamos apresentar neste artigo são fundamentais devido ao seu alto teor de vitaminas, fibras e outros componentes. Você já conhece as frutas mais recomendadas para as crianças? Descubra!

 

Introdução das frutas para os bebês

As primeiras frutas permitidas para as crianças são a maçã, a pera e a banana. Posteriormente, você poderá incluir outras, como, por exemplo, a ameixa, a cereja (ambas sem caroço), as uvas (sem sementes e sem casca), o kiwi e o abacaxi.

A partir dos 12 meses, a criança também já pode consumir pêssego, damasco, nêspera, laranja, tangerina, melão, melancia, manga e mamão.

Continuando com as vantagens das frutas, elas fornecem uma boa quantidade de água (cerca de 90% de sua composição é de água), de modo que evitam a desidratação no verão.

Além disso, elas também fornecem grande quantidade de vitaminas e minerais, assim como indicamos anteriormente, e uma dose interessante de carboidratos simples e fibras vegetais.

 

Quais são as frutas mais recomendadas para as crianças?

Embora as crianças possam comer todos os tipos de fruta após o primeiro ano de vida, existem algumas variedades mais recomendadas do que outras:

1. Maçã

É a fruta por excelência para as crianças, pois é a primeira que elas comem (em forma de purê ou papinha). Além disso, é muito completa, pois fornece fibras, potássio, cálcio, magnésio, sódio, ferro, vitaminas e carboidratos.

A maçã é muito refrescante e hidratante porque sua composição é de 85% de água. Ela também é fácil de digerir (principalmente sem a casca) e contém açúcares naturais e saudáveis.

2. Banana

A banana é rica em potássio, ácido fólico e vitamina C. Ela controla a retenção de líquidos e permite que o cálcio se fixe melhor nos ossos.

3. Pera

As propriedades dessa fruta são semelhantes às da maçã e, pelo seu sabor adocicado e consistência úmida, ela é umas das preferidas pelas crianças.

A pera contém uma boa dose de fibras e vitaminas, reduz os problemas de estômago e pode ser combinada com outras frutas em sobremesas ou papinhas.

4. Morango

Para algumas crianças, os morangos são um pouco ‘fortes’ e ácidos. Por isso, elas não gostam muito deles. No entanto, quando experimentam um bem doce, geralmente adoram. O morango é muito nutritivo, pois fornece vitaminas, potássio, ferro, fósforo e cálcio.

É importante que você evite misturá-los com açúcar. Se quiser, pode suavizar um pouco o sabor com suco de laranja, por exemplo.

5. Pêssego

Tomando o cuidado de remover o caroço de dentro, o pêssego é outra das frutas mais recomendadas para as crianças principalmente porque as ajuda a ir ao banheiro quando sofrem de constipação e reduz as dores de estômago. Além disso, também fornece vitaminas, ferro, magnésio, potássio e cálcio.

Agora que você já sabe quais são as frutas mais recomendadas para as crianças, é hora de aprender a prepará-las: há muitas opções! Desde um purê até um suco, passando por um smoothie e um sorvete ou então misturadas com iogurte ou gelatina. E, é claro, lavadas e bem geladas no verão!

 

 

Fonte: https://soumamae.com.br/